Bootcamp & dance
Haladó óratípus, magas intenzitású pulzus tartományban. Ha nincs problémád a vérnyomásoddal, és szereted a pörgős órákat, akkor ezt neked találták ki. Szabad Testsúlyos óra, kevés eszközzel, ahol a zene diktálja a tempót. Táncolva olvadnak majd le a kilók!
Funkcionális köredzés
Köredzés jellegéből adódóan több állomással dolgozunk az edzésen. Különböző funkcionális eszközöket használunk, mint például a TRX, gumiszalag, kézi súly és stb. Mivel nagyrészt időre dolgozunk, így kezdőknek, és haladóknak is ugyan úgy ajánlott, hisz mindenki annyit végez el az adott időintervallumban a feladatból, amennyit tud.
Outdoor Training (szezonális edzés)
Ha szeretsz a friss levegőn edzeni, ezt a kinti edzésünket neked találták ki! Teljes testet átmozgató, mind kardióban, mind pedig erősítésben telik az óra! Ehhez különböző eszközöket is használunk, hogy még hatékonyabb legyen az edzés! Ha nincs problémád a természettel, és a szabad testsúlyos edzéssel, akkor gyere és próbáld ki!
Egyensúly & koordináció
Az ember számára alapvető, hogy a mozgáshoz megfelelő koordinációs készség és egyensúlyérzék társuljon. Mindez tanulható. A felnőttek ezeket a készségeket ha nem fejlesztik, akkor azon a szinten maradnak, amilyenre a gyermekkori fejlődést követően alakultak. Ezen már csak kimondottan mozgáskoordinációt és egyensúlyérzéket javító gyakorlatokkal lehet fejleszteni. Ha úgy érzed neked, is vannak hiányosságok az egyensúllyal kapcsolatban, akkor ezt az órát neked találták ki!
Kismama torna
Sokakban tévhit, de edzeni kismamaként is lehet, hisz nagyon sok pozitív hatása van. A torna segítségével elkerülhetjük a hát-és medencetáji fájdalmakat, a terhességi cukorbetegséget, és a túlzott súlynövekedést. A 2. trimeszerben lévő, fitt kismamákat várom ezekre az órákra. Jelenleg páros edzésként működik a termünkben. Kérem érdeklődjön meglévő csoport iránt.
TRX+erősítés
A felfüggesztet eszköz segítségével, saját testünkkel tudunk edzeni a gravitációt kihasználva. A TRX edzés a testet és az izmokat a mindennapi élet kihívásaira készíti fel, középpontba helyezve a core izmokat, melyek a gerinc, illetve egész testünk stabilitásáért felelősek. Tökéletes zsírégető edzésnek, valamint az erő növelésére, és hatékony alakformáló edzés is. Kezdőknek, és haladóknak is egyaránt ajánlott!
Summer body
Erős intenzitású edzés, mint kardióban, mint erősítésében. Előtérben a has, comb, és a popsi, a nyári test elérésének érdekében. Ha szeretnél formálódni, és közben izmosodni, ezt az órát neked találták ki.
Mélyizom erősítés
A törzsizomzat, azaz a hát-, a has –és mellizmok kiemelten fontos szerepet játszanak a gerincoszlop stabilizálásában. A törzsizmok erősítése során nagyrészt statikusan kitartott gyakorlatokat végzünk, melyeknél kiemelten fontos a kivitelezés. Ezek az izmok adják az alapot az összes erőfejlesztő gyakorlathoz. Ha ülőmunkát végzel, vagy ha hát- és derék fájással küzdesz, ezt az órát neked találták ki.
Nyújtás & relaxáció
Minden sport alapja, és legfőbb kiegészítése a nyújtás, aminek hatására, a hétköznapi mozgáshoz szükséges izmok erősödnek, mozgástartományuk növekszik. Nemtől, kortól vagy képzettségi szinttől függetlenül lehet jönni a nyújtás órára.